El Triatlón es uno de esos deportes que en los últimos años ha tenido un gran crecimiento tanto en seguidores como en practicantes. Tal vez ha contribuido a ello su inclusión en los Juegos Olímpicos a partir de Sídney 2000. Quizá el hecho de ser un deporte con importante representación española a nivel internacional. Tal vez la circunstancia de unir tres deportes muy populares por separado. O seguramente la combinación de estas razones.
Sea como sea, a día de hoy es raro encontrar a alguien que no tenga media idea de qué es eso del Triatlón. Pero… ¿Y el resto de Deportes Combinados? ¿Está el público igual de familiarizado con el Acuatlón, el Triatlón de Invierno o el Aquabike? Sin ir tan lejos, ¿conoce la gente las reglas más básicas del Triatlón?
Seguro que muchas personas han respondido que sí a estas preguntas. Pero también hay otras tantas que han llegado hasta aquí buscando ese tipo de información.
Tanto si eres uno de estos últimos casos, como si eres una eminencia en las disciplinas combinadas o sólo sabes de qué va el tema más o menos, espero que disfrutes este artículo sobre Triatlón, Duatlón y el resto de Deportes Combinados.
Contenido de este artículo
- Deportes Combinados. Disciplinas
- Distancias de los distintos Deportes Combinados
- Reglas del Triatlón, Duatlón y resto de Deportes Combinados
- Reglas específicas de las pruebas de Ciclismo
- Reglas específicas de la Carrera a Pie
- Reglas específicas de las Transiciones
- Reglas específicas del Triatlón Indoor
- Reglas específicas del Triatlón de Invierno
- Reglas específicas del Triatlón y Duatlón Cross
- Reglas específicas del Cuadriatlón
- Reglas específicas de las Pruebas por Relevos
- Reglas específicas de las Pruebas Contrarreloj por Equipos
- Condiciones Excepcionales
- Paratriatlón
- Para terminar…
Deportes Combinados. Disciplinas
Después de la introducción, me figuro que ya has llegado a la conclusión de que los Deportes Combinados son las disciplinas deportivas que combinan varias pruebas en una única competición.
Existen muchos Deportes Combinados con múltiples disciplinas. Desde Pentatlón Moderno, Biatlón y las pruebas atléticas de Heptatlón y Decatlón, hasta tantas otras menos conocidas, al menos en España: Combinada Nórdica, Chess Boxing y Ski Archery.
Y por supuesto, el propio Triatlón y el resto de deportes englobados en la ITU (International Triathlon Union): Duatlón, Acuatlón, Triatlón de Invierno, Triatlón Cross, Duatlón Cross, Cuadriatlón y Paratriatlón.
De estos últimos es de los que vamos a hablar en este artículo sobre Deportes Combinados.
En qué consisten el Triatlón, Duatlón…
La ITU recoge las 8 disciplinas que vamos a ver a continuación. En cada una de ellas, los deportes se desarrollan en el orden indicado. El tiempo de competición se inicia en el momento de la salida y no se detiene hasta que el atleta pasa por la línea de meta. Es decir, el tiempo dedicado a cambiar la equipación de un deporte a otro (transiciones) se incluye dentro del tiempo total.
Triatlón
Esta prueba es la más popular de todas. Reúne 3 deportes que se disputan en 3 segmentos: Natación, Ciclismo y Carrera a Pie. Es la única de todas las disciplinas que está incluida en el Programa Olímpico.
Duatlón
En este caso se trata de 2 deportes desarrollados en 3 segmentos: Carrera a Pie, Ciclismo y Carrera a Pie.
Acuatlón
Dos deportes disputados en 3 segmentos: Carrera a Pie, Natación y Carrera a Pie.
Aquabike
Se trata de una competición de larga distancia que incluye Natación y Ciclismo.
Triatlón de Invierno
Igual que el Triatlón, son 3 deportes en 3 segmentos aunque en distinto orden y sustituyendo la Natación por Esquí: Carrera Cross-Country a Pie, Ciclismo o Mountain Bike (MTB) y Esquí de Fondo.
Existe una segunda disciplina conocida como S3 que incluye carrera con Raquetas de Nieve, Patinaje sobre Hielo y Esquí de Fondo.
Triatlón Cross
Prueba similar al Triatlón aunque en zonas menos regulares. Incluye Natación, Ciclismo MTB y Carrera a Pie por cualquier tipo de superficie (Cross).
Duatlón Cross
Igual que en el caso anterior, se trata de un Duatlón desarrollado fuera del asfalto. En él se practican Carrera a Pie por cualquier tipo de superficie, Ciclismo Mountain Bike y nuevamente Carrera a Pie por cualquier tipo de superficie (Cross).
Cuadriatlón
Incluye 4 deportes realizados en 4 segmentos: Natación, Ciclismo o Mountain Bike, Piragüismo y Carrera a Pie por cualquier tipo de superficie (Cross).
Este orden se puede sustituir por Natación, Piragüismo, Ciclismo y Carrera a Pie.
Distancias de los distintos Deportes Combinados
Cada uno de estos Deportes Combinados cuenta con varias modalidades de competición según las distancias recorridas. En todos los casos, las distancias para hombres y mujeres son las mismas. Veamos las de cada uno.
Distancias del Triatlón
| Natación | Ciclismo | Carrera a Pie | |
| Triatlón (Distancia Olímpica o Estándar) | 1.500 m | 40 Km | 10 Km |
| Triatlón Super Sprint | 250 a 500 m | 6,5 a 13 Km | 1,7 a 3,5 Km |
| Triatlón Sprint | Hasta 750 m | Hasta 20 Km | Hasta 5 Km |
| Triatlón Media Distancia | 1.900 a 3.000 m | 80 a 90 Km | 20 a 21 Km |
| Triatlón Larga Distancia | 1.000 a 4.000 m | 100 a 200 Km | 10 a 42,2 Km |
| Relevos | 250 a 300 m | 5 a 8 Km | 1,5 a 2 Km |
En el reglamento de la Federación Española de Triatlón también aparece reflejada una séptima distancia aún más rápida que la Super Sprint. Se trata del Triatlón Flash, consistente en 150 m a Nado, 4 Km en Bicicleta y 1 Km a Pie.
Dada la popularidad de este deporte, cada vez son más habituales los Triatlones Infantiles para niñas y niños. Las distancias utilizadas varían según la edad:
- De 50 a 750 metros en Natación.
- De 1 a 10 Km en Ciclismo.
- De 250 a 2.500 metros en Carrera a Pie.
Distancias del Ironman y Ironman 70.3
El Ironman, aunque se trata de una competición privada y que no está regulada por ITU, no deja de ser un Triatlón de Larga Distancia. Sus distancias son de 3,86 Km para Natación, 180 Km en Ciclismo y 42,2 Km a Pie (una Maratón). Está considerada como la prueba más dura y exigente del Triatlón.
También existe la modalidad Ironman 70.3 que surgió en 2005 y presenta distancias más cortas: 1.900 m de Natación, 90 Km de Ciclismo y 21,1 Km de Carrera a Pie. También es conocida como «Medio Ironman».
Distancias del Duatlón
| Carrera a Pie | Ciclismo | Carrera a Pie | |
| Duatlón Sprint | 5 Km | 20 Km | 2,5 Km |
| Duatlón Distancia Estándar | 5 a 10 Km | 30 a 40 Km | 5 Km |
| Duatlón Media Distancia | 10 a 20 Km | 60 a 90 Km | 10 Km |
| Duatlón Larga Distancia | 10 a 20 Km | 120 a 150 Km | 20 a 30 Km |
| Relevos | 1.500 a 2.000 m | 5 a 8 Km | 750 a 1.000 m |
La Federación Española también recoge el Duatlón Super Sprint. Consiste en 2 Km de Carrera a Pie, 5 a 8 Km de Ciclismo y 1 Km en la 2ª Carrera a Pie.
Distancias del Acuatlón
| Carrera a Pie | Natación | Carrera a Pie | |
| Acuatlón Distancia Estándar | 2,5 Km | 1.000 m | 2,5 Km |
| Acuatlón Larga Distancia | 5 Km | 2.000 m | 5 Km |
| Acuatlón Distancia Estándar (Aguas Frías o Formato Natación) | – | 1.000 m | 5 Km |
| Acuatlón Larga Distancia (Aguas Frías o Formato Natación) | – | 2.000 m | 10 Km |
Distancias del Aquabike
| Natación | Ciclismo | |
| Aquabike Larga Distancia | 1.000 a 4.000 m | 100 a 200 Km |
Distancias del Triatlón de Invierno
| Carrera Cross-Country | Mountain Bike | Esquí de Fondo | |
| Triatlón de Invierno Sprint | 3 a 4 Km | 7 a 8 km | 5 a 6 Km |
| Triatlón de Invierno Estándar | 7 a 9 Km | 12 a 14 Km | 10 a 12 Km |
| Relevos | 2 a 3 Km | 4 a 5 Km | 3 a 4 Km |
Distancias del Triatlón de Invierno S3
| Carrera Raquetas de Nieve | Patinaje | Esquí de Fondo | |
| Triatlón de Invierno S3 Estándar | 4 a 6 Km | 10 a 14 km | 7 a 9 Km |
Distancias del Triatlón Cross
| Natación | Mountain Bike | Carrera Cross-Country | |
| Triatlón Cross Sprint | 500 m | 10 a 12 Km | 3 a 4 Km |
| Triatlón Cross Estándar | 1.000 a 1.500 m | 20 a 30 Km | 6 a 10 Km |
| Triatlón Cross Larga Distancia | 1.500 m | 30 a 40 Km | 10 a 15 Km |
| Relevos | 200 a 250 m | 4 a 5 Km | 1.200 a 1.600 m |
Distancias del Duatlón Cross
| Carrera Cross-Country | Mountain Bike | Carrera Cross-Country | |
| Duatlón Cross Sprint | 3 a 4 Km | 10 a 12 Km | 1.500 a 2.000 m |
| Duatlón Cross Estándar | 6 a 8 Km | 20 a 25 Km | 3 a 4 Km |
| Duatlón Cross Larga Distancia | 12 a 16 Km | 25 a 40 Km | 6 a 8 Km |
| Relevos | 1.200 a 1.600 m | 4 a 5 Km | 600 a 800 m |
Distancias del Cuadriatlón
| Natación | Ciclismo | Piragüismo | Carrera Cross-Country | |
| Cuadriatlón Sprint | 500m | 12 a 20 Km | 2 a 4 Km | 3 a 5 Km |
| Cuadriatlón Estándar | 1.000 a 1.500 m | 20 a 40 Km | 4 a 8 Km | 6 a 10 Km |
Reglas del Triatlón, Duatlón y resto de Deportes Combinados
Todos los deportes que hemos mencionado se rigen por un único reglamento. Este cuenta con reglas globales y otras específicas para cada deporte y disciplina.
No vamos a mencionarlas todas, pero sí las más destacadas ya que puede resultar interesante conocerlas a la hora de seguir alguno de estos deportes:
- A lo largo de la competición los deportistas no pueden recibir ayudas externas. La única excepción es el avituallamiento en las pruebas que lo incluyan (Media y Larga distancia).
- El tiempo total de cada deportista se cuenta desde el momento de tomar la salida hasta que cruza la meta.
- Las transiciones son los intervalos entre una disciplina y la siguiente, donde el deportista cambia de equipamiento para el siguiente deporte. Durante las transiciones, el cronómetro no se detiene en ningún momento y el tiempo empleado suma para el tiempo final. Realizarlas correctamente y con rapidez puede suponer una gran diferencia en el resultado.
Reglas específicas de las pruebas de Ciclismo
Los atletas sólo pueden utilizar una bicicleta durante toda la competición. Disponen de un área donde pueden repararla o cambiar la rueda en caso de avería o pinchazo. En cualquier caso, estas tareas debe ejecutarlas por sus propios medios y sin recibir asistencia externa.
Ni la bicicleta ni el propio atleta pueden llevar elementos aerodinámicos como cascos específicos o ruedas de disco.
Está prohibido bloquear a otro deportista. También avanzar sin la bicicleta.
En distancias Sprint y Estándar, si un ciclista es doblado o está a punto de serlo queda descalificado.
¿Y qué pasa con el Drafting? ¿Qué es eso? ¿Está permitido?
El Drafting, o ir a rueda, significa que un ciclista va justo detrás de otro, aprovechando la zona de succión que genera el primero. El que rueda delante protege de la resistencia al aire al que le sigue. En consecuencia, este puede rodar más rápido y con menor desgaste.
Aunque antes estaba prohibido, actualmente está admitida su práctica en la mayoría de pruebas. Si nos referimos a categorías Élite está permitido en todas las competiciones excepto Triatlón y Duatlón de distancias Medias y Largas.
Por el contrario, está prohibido en Paratriatlón/Paraduatlón, así como en las competiciones por Grupos de Edad.
En las competiciones donde se permite, existen ciertas limitaciones:
- Un atleta no puede ir a rueda de un ciclista a punto de ser doblado o que se encuentra en distinta vuelta.
- Si se disputan varias pruebas simultáneamente, está prohibido meterse en la estela de un atleta de una categoría distinta.
- No se puede hacer Drafting detrás de las motos y coches de la organización.
No obstante, y aunque se trate de competiciones donde el Drafting está prohibido, un atleta puede entrar en la estela de otro:
- Para adelantar.
- En la zona de avituallamiento.
- A la entrada y salida de la zona de transición.
- En curvas pronunciadas.
Cuando está prohibido y un deportista lo utiliza es sancionado con un periodo de detención en el Área de Penalización. En las distancias Sprint o inferiores, durante 1 minuto. En las distancias Estándar, 2 minutos, y en las pruebas de Media y Larga distancia, 5 minutos.
Una segunda sanción supone la descalificación de la prueba, excepto en las distancias Media y Larga donde es necesaria una tercera. Igualmente, no parar en el Área de Penalización a cumplir una sanción conlleva la eliminación directa de la prueba.
Reglas específicas de la Carrera a Pie
Las principales limitaciones en esta parte de la carrera se refieren a la prohibición de utilizar vallas, postes, árboles o cualquier otro elemento para facilitar los giros.
También está prohibido que el atleta vaya acompañado durante el desarrollo de la carrera o que corra junto a un grupo de atletas que se encuentran una o más vueltas por delante.
Reglas específicas de las Transiciones
Las zonas de transición son las que están destinadas a hacer el cambio de equipamiento entre un deporte y el siguiente.
Cada deportista cuenta con una zona de medio metro donde debe dejar todo su material. Este debe estar correctamente dispuesto, recogido y sin entorpecer a otros competidores.
Los elementos que ya han sido utilizados y no van a volver a usarse deben depositarse en la caja, cesta o contenedor asignado para tal fin. Se considera que un elemento está dentro si una parte lo está. No está permitido invadir la zona de otro atleta.
La bicicleta debe estar colgada o colocada en el soporte correspondiente. El equipamiento para esa parte de la prueba (zapatillas, casco, gafas) puede estar colocado encima de ella.
En el momento de la prueba de Ciclismo, el atleta debe acomodarse y fijar el casco antes de poder salir de su zona. Al finalizar, debe quitárselo tras dejar la bicicleta en su posición.
Durante las transiciones que impliquen el uso de la bicicleta, esta no puede ser montada dentro del área de transición.
Reglas específicas del Triatlón Indoor
Aunque sea menos conocida, existe la modalidad de Triatlón Indoor. Se disputa en un espacio cerrado que cuente con Piscina, Pista de Ciclismo y Pista de Atletismo.
Existen 3 diferencias fundamentales con las reglas generales del Triatlón:
- Tras la Natación, el tiempo se neutraliza durante 10 segundos para que el atleta pueda eliminar el exceso de agua de su cuerpo. Esto es debido a que la Pista de Ciclismo, en caso de estar mojada, puede ser muy resbaladiza y peligrosa, por lo que debe evitarse que los triatletas «chorreen» en ella. Saltarse este paso supone la descalificación directa.
- Durante la Prueba de Ciclismo los deportistas doblados no quedan descalificados.
- Está permitido el Drafting entre atletas que se encuentran en distinta vuelta.
Reglas específicas del Triatlón de Invierno
Está prohibido cambiar de esquíes a lo largo de la prueba, por ello, la organización marcará los de cada atleta. Por el contrario, sí pueden utilizarse distintos bastones.
No está permitido ponerse los esquíes en la zona de transición. Debe hacerse justo antes del segmento de esquí que estará claramente marcado. Tampoco se puede avanzar sin ellos puestos.
Cada atleta elige el estilo de Esquí de Fondo que prefiere utilizar, aunque puede haber zonas limitadas a uno u otro. En los últimos 30-50 metros, obligatoriamente debe utilizarse el estilo clásico.
Salvo en los último 200 metros, un atleta a punto de ser alcanzado debe ceder el paso al que llega por detrás. Se entiende que un deportista ha finalizado la prueba cuando la punta de la bota sobrepasa la línea de meta.
Reglas específicas del Triatlón y Duatlón Cross
Durante la Prueba de Ciclismo los deportistas pueden posarse de la bicicleta y hacer parte del recorrido cargándola o empujándola. Así mismo, no serán descalificados en caso de ser doblados.
Reglas específicas del Cuadriatlón
Está permitido el uso de cualquier tipo de piragua o canoa K1, incluso las embarcaciones K2. En este último caso, la única condición es que sólo un atleta la utilice.
Reglas específicas de las Pruebas por Relevos
Existen 4 tipos de Equipos por Relevos:
- Relevo Mixto. Compuesto por 2 hombres y 2 mujeres. Cada uno de ellos completará una competición en la distancia establecida. El orden de salida será alternativamente mujer, hombre. El tiempo se detiene en el momento en que cruza la meta el 4º integrante del equipo.
- Relevo 3x. Compuesto por 3 integrantes del mismo género. Cada uno de ellos completa una disciplina de la distancia establecida.
- Relevo por Parejas. Compuesto por 6 integrantes del mismo género que hacen 3 relevos con dos deportistas cada uno. Cada relevo completa una prueba de la distancia en cuestión. Deben iniciar el relevo, cada uno de los segmentos y finalizar la competición juntos. En caso contrario todo el equipo queda descalificado. Los miembros de los equipos que compiten juntos pueden ayudarse entre sí.
- Relevo por Segmentos. Igual que el Relevo 3x, pero los integrantes del equipo pueden ser de distinto género.
El relevo debe producirse en la zona de 15 metros habilitada para tal fin. Se entiende que está completo cuando el deportista que finaliza toca al deportista que debe empezar.
Si este toque se produce fuera de la zona en cuestión, el equipo recibirá una sanción de 10 segundos. Si no se produce completamente, será descalificado.
Reglas específicas de las Pruebas Contrarreloj por Equipos
Esta disciplina se practica en la distancia Sprint de Triatlón, Duatlón, Triatlón Cross y Duatlón Cross.
Cada equipo cuenta con entre 4 y 6 integrantes del mismo género. Todos ellos salen a la vez, de manera individualizada y con una separación de 30 segundos entre un grupo y el siguiente.
A lo largo de toda la prueba, los integrantes del equipo pueden ayudarse entre sí, siempre que sea sin asistencia externa.
Durante cualquiera de los segmentos, si uno de los miembros del grupo se descuelga a más de 30 segundos del resto, queda descalificado.
La zona de transición incluye una zona de espera, próxima a la salida, donde los atletas pueden esperar a otros compañeros del equipo. Pueden reanudar la prueba cuando se hayan reunido al menos 4 miembros. El resto de integrantes debe salir de la zona de transición en menos de 30 segundos.
En Ciclismo está permitido el Drafting entre los integrantes de un mismo equipo. No con los de otros, independientemente de que rueden en grupo o descolgados.
Si un equipo alcanza a otro, este debe facilitar la maniobra de adelantamiento. A continuación tiene que retrasarse hasta que haya una distancia de 25 metros. En caso de que el adelantamiento no llegue a producirse, es el equipo que va detrás el que debe dejar esa misma distancia.
El tiempo que se computa es el del 4º miembro del equipo que cruza la meta.
Condiciones Excepcionales
- Un Triatlón puede convertirse en Duatlón, Acuatlón o una competición de dos segmentos en cualquiera de sus combinaciones, aunque siempre respetando la distancia original.
- Un Duatlón puede ser modificado para convertirlo en un evento de dos segmentos en vez de tres.
- Si ninguna de las opciones anteriores es aplicable, el delegado técnico de la competición puede optar por otras alternativas.
- En todos los casos está permitido la salida a contrarreloj.
Paratriatlón
Los paratriatletas están divididos en 8 clases según el grado de discapacidad que tengan.
Durante el desarrollo de la prueba los paratriatletas pueden contar con un ayudante. Estos les asistirán en el manejo de prótesis, a montar y desmontar las handbikes y las sillas de competición, a quitarse el neopreno, a reparar cualquier avería surgida, colocar la bicicleta en su espacio…
En ningún caso pueden empujarles o conducirles.
La clase PTVI no cuenta con ayudantes externos. Son los guías quienes asumen esta tarea de ayudante. Pueden asistirles en la reparación de la bicicleta, aunque siempre con sus propios medios y sin más ayuda externa.
Durante la Prueba de Ciclismo, donde se pueden utilizar bicicletas, tándems, triciclos o handbikes, está prohibido ir a rueda.
Así mismo, durante el segmento de Carrera a Pie, aquellos atletas que utilicen sillas tampoco pueden ir a rueda de las motocicletas o coches de la organización.
Para terminar…
Poco más queda por decir de los Deportes Combinados. Con esto puedes seguir cualquiera de ellos sin miedo a perder detalle. Aunque en general ya ves que no son demasiado complicados de entender.
Si has llegado hasta aquí buscando alguna respuesta que no has encontrado, no dudes en preguntarnos desde los comentarios, al final de la página. Si conocemos la respuesta nos encantará responderte. Si no, seguro que alguien más la sabe y también aprenderemos.
O puedes darnos tu opinión en esa misma sección, contarnos qué te parecen a ti este tipo de deportes, si los practicas, si te gusta seguirlos, cuál es tu preferido, si has aprendido algo que no sabías, si te ha gustado el artículo…
Y por qué no, si te apetece que hablemos de algún deporte concreto dínoslo también. Todas las sugerencias son bienvenidas 🙂
Todas las imágenes son propiedad de Triathlon.org excepto la de Ironman que fue publicada en Instagram por Ironman Oceania.
Excelente articulo. Felicitaciones desde Manizales – Colombia
Muchas gracias. Nos alegra que te haya gustado 🙂