• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal
Logo elSuperHincha

elSuperHincha

Si eres hincha del deporte este es tu blog. Deportes minoritarios, deporte femenino, deporte adaptado... un sitio más allá del fútbol.

  • Inicio
  • El Deporte a Fondo
    • Deportes y Reglas
    • Curiosidades Deportivas
    • Historia del Deporte
    • Efemérides Deportivas
    • Todos los contenidos
  • Todo para Ciclismo
  • Colabora
InicioRecomendacionesCómo montar un Gimnasio Básico para entrenar en Casa (Máquinas y Consejos)

Cómo montar un Gimnasio Básico para entrenar en Casa (Máquinas y Consejos)

Escrito por elSuperHincha | Deja un comentario

Mantener la forma y hacer ejercicio en el gimnasio es uno de los propósitos de mucha gente, pero no siempre es posible por distintos motivos.

Hay para ello soluciones más prácticas que van a poder conseguir unos resultados igual de efectivos para entrenar y realizar cualquier tipo de entrenamiento directamente desde la comodidad del hogar.

Si lo que necesitas es montar tu propio gimnasio en casa, a continuación tienes algunas de las claves para lograrlo.

Contenido de este artículo

  • ¿Por qué un Gimnasio en Casa?
  • Material para montar un Gimnasio en Casa
  • Consejos Finales antes de montar tu Gimnasio

¿Por qué un Gimnasio en Casa?

El fitness y la buena salud se han convertido para muchos en una forma de vida y mucha gente se propone poder entrenar fuera de un gimnasio convencional para hacerlo directamente en casa. Para ello, se debe de adecuar e instalar un lugar acondicionado para poder ofrecer todo lo necesario y realizar de esta manera los entrenamientos y ejercicios correspondientes.

Los gimnasios en casa evitan de esta forma que te tengas que desplazar a otro sitio, con prisas o teniendo que preparar la bolsa para entrenar, siendo el ahorro de tiempo una gran ventaja. Además, los gimnasios suelen estar llenos de gente, y en tu propia casa lo podrás gestionar de la forma que prefieras.

Material para montar un Gimnasio en Casa

Seguro que crees que tener un gimnasio en tu propia casa puede ser un lujo caro y que requiere de muchas máquinas de entrenamiento, pero te equivocas. 

La realidad es que hay una gran variedad de soluciones para poder mantenerse en forma sin la necesidad de gastar mucho dinero y de la manera más eficiente y cómoda posible.

Lo más importante es que cada una de las máquinas de entrenamiento cumplan su función y sean realmente prácticas.

En primer lugar es muy recomendable que el hogar cuente con una máquina para realizar ejercicio de cardio, según los objetivos y hábitos de entrenamiento de cada uno.

Hay muchas opciones: Cinta, bicicleta, elípticas, remo… Aunque si nos tuviéramos que quedar con una, serían las bicicletas elípticas, son la opción más eficiente, en precio y sobre la activación del cuerpo, además de muy sencillas de utilizar.

Igualmente, el cardio se puede complementar con ejercicios sin máquina como los saltos, las sentadillas, las flexiones o saltar a la comba.

Ahora pasamos al entrenamiento de fuerza, se pueden encontrar distintos tipos de pesas y opciones para fortalecer las partes del cuerpo como los bíceps, tríceps, hombros o espalda.

Para ello, lo más básico son las mancuernas, se pueden comprar de todos los pesos, y ayudan a realizar una gran variedad de ejercicios. Permiten un equilibrio entre la progresión y la estabilidad, tanto de potencia como de fuerza y resistencia.

Aquí depende de gustos, si no quieres complicarte con la técnica de los ejercicios, o sea, que estás empezando, lo más óptimo es una máquina multifunción, ya que te guiará en los ejercicios y no los vas a poder hacer mal.

Dominar la técnica es esencial para tener un buen progreso en el gimnasio. 

Como complemento además se pueden utilizar tanto mancuernas como balones medicinales, chalecos con pesas, Kettlebell, bandas elásticas…

Consejos Finales antes de montar tu Gimnasio

Es importante tener en cuenta que se debe comenzar por lo más básico, con las máquinas necesarias para poder combinar tanto el ejercicio cardiovascular como el de fuerza. De esta forma, los resultados se van a notar, y el gimnasio en casa estará totalmente preparado para realizar y completar cualquier tipo de ejercicio sin moverse del hogar. 

Se pueden ir añadiendo máquinas complementarias si es necesario, pero para empezar con este tipo de opciones va a ser suficiente y los ejercicios a realizar durante sesiones completas será adecuado.

Se pueden hacer de esta forma una actividad aeróbica, ejercicios de fuerza y resistencia o de flexibilidad sin moverte de casa.

Tanto si no tienes tiempo de ir al gimnasio, como si realmente no te apetece, aquí tienes opciones más que de sobra para que puedas hacer pesas y cardio igualmente.

Otros Deportes Recomendaciones

También te interesará…

Qué bicicleta de montaña comprar. Factores a tener en cuenta
Qué Bicicleta de Montaña Comprar
El Balón del Mundial Qatar 2022. Al Rihla
El Balón del Mundial Qatar 2022: Al Rihla
Camiseta Atletico de Madrid 2021 - 2022
Camiseta Atlético Madrid 2021/2022. Camiseta Atleti Réplica Oficial y Campo
Comprar Camiseta Real Madrid 2021/22
Camiseta Real Madrid 2021/2022. Réplica Oficial y Campo (1ª Camiseta del Madrid)
Camiseta Barcelona 2021/2022 al mejor precio
Camiseta Barcelona 2021/22. Réplica Oficial Camiseta del Barça
Flotadores, Manguitos y Otros elementos para aprender a nadar
Flotadores, Manguitos y otros elementos para Aprender a Nadar y Jugar en el Agua

Interacciones con los lectores

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

He leído, comprendo y acepto la política de privacidad

Barra lateral principal

Wilt Chamberlain. Único Jugador de Baloncesto con 100 puntos en un Partido

Lo último que hemos publicado
Wilt Chamberlain. Único jugador de baloncesto con 100 puntos en un partido

Cómo hacer ejercicio en casa

ESPECIAL EN FORMA
Hacer ejercicio en casa

7 Factores para elegir zapatillas de Running

ESPECIAL EN FORMA
Elegir zapatillas

Cómo prevenir lesiones de rodilla

ESPECIAL EN FORMA
Prevenir lesiones de rodilla

Lo más reciente

  • Wilt Chamberlain. Único Jugador de Baloncesto con 100 puntos en un Partido
  • El Real Madrid se llevará LaLiga este año: ¿Será más igualada la temporada que viene?
  • 3 Modalidades de Tenis Adaptado: En Silla de Ruedas, de Pie y Blind Tennis
  • Qué Bicicleta de Montaña Comprar
  • El Balón del Mundial Qatar 2022: Al Rihla

Síguenos en…

Bestseller No. 1 Moto GP Unlimited - Season 1 Moto GP Unlimited - Season 1
Bestseller No. 2 Selección Española de Fútbol, la fuerza del grupo - Season 1 Selección Española de Fútbol, la fuerza del...
Bestseller No. 3 Efecto Kilian: La carrera por el medio ambiente Efecto Kilian: La carrera por el medio ambiente
Bestseller No. 4 All or Nothing: Juventus - Season 1 All or Nothing: Juventus - Season 1
Bestseller No. 5 Sainz: Live to compete - Season 1 Sainz: Live to compete - Season 1
Bestseller No. 6 Back to Basketball - Season 1 Back to Basketball - Season 1
  • Quiénes Somos
  • Contacto
  • Aviso Legal y Normas de Uso
  • Política de Privacidad
  • Política de Cookies
  • Configurar Cookies

© Copyright elSuperHincha 2016–2022. Todos los derechos reservados · Tema basado en Genesis Framework
Rediseño Web y Mantenimiento WordPress: Donde Tu Web te lleve

 

Este sitio está protegido por reCAPTCHA de Google. Política de privacidad | Condiciones del servicio .

Ya lo sabes, pero te lo tenemos que decir igualmente:

En elSuperHincha.com usamos cookies propias y de terceros con fines técnicos, analíticos y publicitarios.

Tal como explicamos en la POLÍTICA DE COOKIES, ninguna de ellas recoge datos personales y puedes aceptarlas con total tranquilidad.

Si lo prefieres, puedes configurar cuales aceptas mediante el botón "Elegir cookies".

Elegir cookies

¿Necesitas ayuda para encontrar lo que buscas? Aquí tienes información y consejos que te serán útiles:

Cuando entras a una sección del comparador o ejecutas una búsqueda, el servidor recupera de la base de datos los productos que más se ajustan de distintas tiendas.

Nuestro sistema intenta agrupar los que son iguales para mostrarte los diferentes precios que tienen en cada ecommerce. Sin embargo, los datos que nos proporcionan no están estandarizados y en ocasiones el sistema no identifica como “iguales” productos que, siendo el mismo, aparecen como varios distintos.

Habiendo aclarado esto, queremos ayudarte a seguir el mejor proceso para que encuentres el producto que necesitas al mejor precio. Sigue estos pasos y si lo que quieres está en alguna de nuestras tiendas, lo encontrarás.

1. Entiende la Estructura

Todos los productos están agrupados en grandes familias pertenecientes a un deporte. Estas a su vez están divididas en categorías que pueden tener un tercer nivel o no.

Por ejemplo:

  • Ciclismo
    • Ropa de Ciclismo
      • Maillots
      • Culottes
      • …
    • Bicicletas
      • Montaña
        • Rígidas
        • Doble Suspensión
      • Carretera
      • …
    • …

Usa los enlaces que hay en cada sección para acceder a la categoría más específica que puedas, según esta clasificación. Si necesitas volver a una superior, puedes utilizar el breadcrumb.

Comparador de Precios Tiendas de Ciclismo Online. Breadcrum

2. Busca lo que quieras

Cuando estás dentro de una categoría, puedes navegar por los productos que aparecen o hacer una búsqueda específica.

🔴 Ejemplo: imagina que buscas unos tornillos para el plato externo de tu bicicleta. Accede a Componentes > Platos y Bielas > Platos. Ahora puedes revisar el listado o buscar algo como “Tornillos plato externo”.

Si optas por hacer tu propia búsqueda, te aconsejamos utilizar la opción marcada por defecto “Mostrar productos con todas las palabras (menos resultados)”.

✅ Clave:

La opción “Mostrar productos con todas las palabras (menos resultados)” sólo aparecerán aquellos productos que incluyan en sus campos clave todas las palabras que has escrito (excluye preposiciones y artículos como “para”, “de”, “el”…).

Si seleccionas “Mostrar productos con cualquiera de las palabras (más resultados)” verás productos que incluyan cualquiera de ellas. Es decir, con la búsqueda del ejemplo anterior, encontrarás tornillos, pero también platos.

‼️ Importante: Fíjate que hayas escrito correctamente las palabras. En el ejemplo, “Tonillos” no devolverá resultados.

En cualquier caso, la búsqueda no tendrá en cuenta las tildes ni los singulares/plurales (en principio, Tornillo devolverá los mismos productos que Tornillos).

En caso de que no encuentres lo que necesitas, intenta utilizar un sinónimo*, usar menos palabras (Tornillos en lugar de Tornillos plato externo) o subir un nivel y repetir la búsqueda (buscar en Componentes > Platos y Bielas).

‼️ Importante: *Recuerda que muchos productos pueden tener más de un nombre (portabicicletas, portabicis, porta bicicletas, accesorio para transporte de bicicletas…)

Tenlo en cuenta a la hora de buscar.

3. Resultados

A veces el listado de productos es muy largo para revisarlo completo. Utiliza entonces los filtros disponibles para ver sólo los de una determinada marca o, si se da el caso, para una determinada persona (hombre, mujer, infantil o unisex). También puedes ordenarlos según el precio o el nombre.

Comparador de Precios Material de Ciclismo. Filtros

Si has encontrado lo que buscabas y crees que está disponible en pocas tiendas, haz una búsqueda en la categoría más genérica posible y lo más específica posible, para verificar si existe en otros ecommerce sin que el sistema los reconozca como productos distintos.

🔴 Ejemplo: Siguiendo con nuestro ejemplo, has encontrado los “Tornillos para plato externo Brand-X (estrechos, aluminio 7075)” y sólo parecen estar disponibles en Wiggle.
Intenta buscar desde “Componentes para Bicicleta” algo muy específico como “Tornillos aluminio 7075” y, si es necesario, filtra por marca.

Si sigues estos consejos, seguro que encontrarás lo que necesitas y ahorrarás dinero.

Escríbenos si necesitas más ayuda o quieres hacernos llegar alguna sugerencia sobre el comparador.

×
Resumen de privacidad
Logo elSuperHincha

Como casi todas las webs que visitas, elSuperHincha.com también utiliza cookies.

Una cookie es un fichero de texto inofensivo que se almacena en tu navegador para que la web sea capaz de recordar tu visita cuando vuelvas a navegar por ella.

Últimamente se habla tanto de las cookies que parecen algo nuevo, pero en realidad se llevan utilizando más de 20 años, desde que aparecieron los primeros navegadores modernos.

A continuación puedes ver los tipos de cookies que usamos en nuestra web y puedes activarlas o desactivarlas. Si quieres un listado más detallado, revisa la política de cookies.

Cookies estrictamente necesarias

Las cookies estrictamente necesarias son aquellas de carácter técnico sin las cuales la web no funcionaría adecuadamente.

En general, son las relacionadas con el inicio de sesión, la seguridad o tu configuración en esta misma ventana.

Cookies de terceros no técnicas

En general, se trata de cookies estadísticas que nos permiten mejorar nuestros contenidos, ya que nos dan información tan relevante como qué artículos se leen más y cuales menos, desde qué redes sociales tenemos más visitas o qué buscan los usuarios dentro de la web.

Si las activas tú no notarás ningún cambio, pero nosotros tendremos información muy relevante para crear nuevos contenidos.

¡Por favor, activa primero las cookies estrictamente necesarias para que podamos guardar tus preferencias!

Cookies adicionales

Como habrás notado, elSuperHincha sobrevive gracias a la publicidad. Y estas son cookies publicitarias.

Si las desactivas seguirás viendo anuncios, aunque seguramente serán menos trascendentes para ti y se repetirán incluso si ya has hecho clic sobre ellos.

¡Por favor, activa primero las cookies estrictamente necesarias para que podamos guardar tus preferencias!