Mantenerse físicamente activo es esencial para tener un cuerpo y una mente sanos. La actividad física regular reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes, afecciones cardíacas, depresión y artritis.
Una disminución en el tiempo sedentario rebaja la probabilidad de contraer estas enfermedades. Los efectos adversos de la inactividad para la salud se pueden mitigar con el uso de la bicicleta.
El ciclismo es excelente para personas de todas las edades porque es de bajo impacto y se puede practicar en cualquier lugar. Al igual que jugar en los casinos en línea, como juegos de ruleta online gratis, el ciclismo también puede ser entretenido, asequible y beneficioso para el medio ambiente.
Viajar en bicicleta es una magnífica manera de hacer ejercicio de camino al trabajo o la tienda de comestibles. Las bicicletas son utilizadas como medio de transporte, ocio y competición por mil millones de personas cada día.
Dolor en partes de tu cuerpo que ni siquiera sabías que estaban doloridas, como los músculos y los huesos. Tratar de estar en forma como adulto es así. El ciclismo es el mejor deporte desde que, entre otras cosas, correr rápido ya no es tan fácil como antes.
Los entrenamientos que nos ayudan a mantenernos saludables, a medida que envejecemos, tienen un precio.
A pesar de ser una actividad de bajo impacto, los beneficios del ciclismo son numerosos y variados. Y este artículo mencionará su efecto positivo en la fuerza muscular, la movilidad de las articulaciones y la salud cardiovascular.
Un buen momento para empezar a montar en bicicleta es ahora.
Contenido de este artículo
Aumenta la Motivación
Algunas de las mentes más brillantes de la historia humana se pueden encontrar en el ámbito ciclista. La libertad del ciclismo puede ayudar a artistas, cantantes y escritores a superar los bloqueos creativos y explorar nuevas vías en su trabajo.
Andar en bicicleta aumenta el flujo sanguíneo cerebral, fomentando la formación de nuevas conexiones neuronales. Esto lleva a destellos de inspiración verdaderamente sorprendentes y formas innovadoras de ver los problemas.
Mejora la Calidad del Sueño
Se ha demostrado que los paseos cortos y frecuentes en bicicleta mejoran la calidad del sueño.
Según diversos estudios se ha probado que hacer ejercicio con luz natural sincroniza el reloj interno del cuerpo con las 24 horas del día.
Como beneficio adicional, las hormonas del estrés que inhiben el sueño profundo y rejuvenecedor se reducen en un ciclo de 20 a 30 minutos.
Mejora la Libido Sexual
Montar en bicicleta habitualmente puede mejorar su libido. Sí, leíste correctamente. Se ha demostrado que la mejora de la salud vascular, como resultado del ejercicio regular, aumenta la libido de una persona. «Paseos en bicicleta en pareja» es lo que viene a la mente.
Bueno para las Futuras Madres
Andar en bicicleta es bueno tanto para la mamá como para el bebé. Puede parecer una locura, pero muchas mujeres han descubierto que montar en bicicleta regularmente, durante sus embarazos, las ha ayudado a sentirse mejor emocionalmente, facilitó un parto más manejable y redujo a la mitad la probabilidad de que sus hijos desarrollen obesidad.
Ayuda a ampliar el Círculo
Los ciclistas forman parte de círculos sociales con mucha gente. Aunque no se haya establecido científicamente, es indudable que andar en bicicleta afecta positivamente las relaciones con los demás.
Una de las formas más comunes para que los ciclistas satisfagan su necesidad de velocidad es mediante grupos de paseo nocturno. De todos modos, montar en bicicleta es una manera fantástica de ampliar tu círculo social, así que piensa en unirte a un club, reunir a tus vecinos o formar un equipo.
Aumenta la Adrenalina
Después de un paseo te sentirás increíble. La adrenalina que sientes mientras andas en bicicleta será diferente de la que sientes, por ejemplo, en el dormitorio de tu universidad.
Existe un fenómeno genuino conocido como «la euforia del corredor» y los ciclistas no son una excepción. Los que montan en bicicleta tienden a ser personas más felices y a cosechar las recompensas del subidón natural.
Mejora la Digestión
No hay necesidad de una segunda taza de café. La investigación muestra que el ciclismo induce el movimiento intestinal. Se ha probado que la actividad física acelera la digestión y la absorción de los alimentos en el intestino grueso. Esto reduce la cantidad de agua que el cuerpo puede absorber, lo que hace que las heces sean más blandas.
Mejora la Agudeza Mental
Se ha demostrado que un hábito de ciclismo consistente mejora la agudeza mental. A partir de los 30, los problemas de memoria suelen volverse más graves, sin embargo, el ciclismo genera nuevas neuronas en el hipocampo, el centro de la memoria del cerebro. La actividad física intensa aumenta el flujo de oxígeno y sangre al cerebro, lo que beneficia la memoria.
Mejora la Salud General
Muchas enfermedades crónicas, incluidas las cardiovasculares, algunos tipos de cáncer, la obesidad, los accidentes cerebrovasculares, la artritis y las afecciones mentales, se reducen entre los ciclistas.
El ciclismo constante tiene varios efectos positivos en la salud, como la reducción del exceso de grasa y el aumento de la flexibilidad y la fuerza.
Para terminar, es importante señalar que el «movimiento verde» no es la única explicación del ascenso meteórico de la popularidad del ciclismo.
Desde el año 2000, la cantidad de personas que van en bicicleta al trabajo en las principales ciudades de Estados Unidos ha aumentado en un 70%. Es sorprendente lo rápido que el ciclismo se ha convertido en un fenómeno global.
La pregunta entonces es… «¿A qué esperas?» Es hora de empezar a montar en bicicleta como
forma de vida.
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